Naukowy podręcznik

„Asana nie jest ćwiczeniem wzmacniania ani rozciągania konkretnego mięśnia czy też grupy mięśni, chociaż może nieść ze sobą taki właśnie efekt. Asana jest formą, którą przyjmujemy na krótką chwilę, kształtem, jaki przybieramy lub z którego wychodzimy, miejscem, gdzie możemy zatrzymać się w nieustannym ruchu życia. Każda asana jest ćwiczeniem całego ciała”.

Książka: Joga. Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania, Leslie Kaminoff, Amy Matthews

Gatunek: Sport

Wydawnictwo: Vital

Atmosfera: analityczna, bardzo naukowa

Złożoność akcji: 🔷 🔷 🔷 🔷 (wysoka specjalistyczność tekstu)

Moja ocena: 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 (6/10) (świetne ilustracje, ale styl zbyt naukowy dla zwykłego amatora)

Większości ludzi joga kojarzy się przede wszystkim ze stylem życia, uspokojeniem umysłu, medytacją i relaksacją. Siedzeniem przez pół godziny w pozycji kwiatu lotosu i rozmyślaniem o wartości wszechświata. Ja zainteresowałam się nią pod zupełnie innym kątem. Zafascynowała mnie czysta biomechanika ruchów. Ich płynność, właściwości rozluźniające i rozciągające. Bywa, że w natłoku codziennych obowiązków nie mam czasu, żeby wykonać swój pełen trening funkcjonalny, ale w taki dzień wybieram sobie kilka pozycji właśnie z jogi, które przyniosą ulgę biodrom i kręgosłupowi po siedzeniu przy biurku.

Zainteresowałam się „Jogą. Nowym ilustrowanym przewodnikiem anatomicznym po asanach, ruchach i technikach oddychania” autorstwa Leslie Kaminoff i Amy Matthews, ponieważ miałam nadzieję, że ta publikacja to dokładnie taki sam kaliber jak ukochana przeze mnie „Anatomia pilatesu”. Jednak tylko częściowo jestem zadowolona. Owszem, autorki skupiły się głównie na biomechanice, ale opisy, jakie dostałam, okazały się zbyt skomplikowane jak dla laika, którym jestem. Zbyt dużo jest tam naukowych wykładów z anatomii, neurologii, a zanim panie przeszły do omówienia techniki oddychania, przebrnęłam przez całą masę w sumie zbędnych informacji, bo za bardzo szczegółowych. Dostałam opis pracy przepony, mięśni międzyżebrowych i jak ciśnienie w klatce piersiowej i brzuchu wpływa na ruch, jednak jak na mój gust i moje potrzeby było to zbyt naukowe. Ani mi w głowie zdawać z tego jakieś egzaminy albo szkolić się na trenera, więc bardziej mnie to zmęczyło, niż było przydatne. Spodziewałam się też dokładnego opisu wykonywania poszczególnych asan, tak jak miałam rozpisane wszystkie pozycje w pilatesie. Otrzymałam zaś w pełni indyjską nazwę, której i tak nawet w transkrypcji nie byłabym w stanie poprawnie wymówić, a na dodatek dostawałam opis aż za szczegółowego działania mięśni i stawów. Terminy takie jak szkielet osiowy, obwodowy, zrównoważona przestrzeń stawowa, abdukcja, addukcja, odchylenia dopromieniowe, dołokciowe, pronacje, retrakcje itp. zaczęły mnie wręcz zniechęcać do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Doskonale sobie zdaję sprawę z tego, że poprawność ruchów jest bardzo ważna, szczególnie jeśli ćwiczy się w domu, ale jednak rozkminianie czy miednica jest w nutacji, a które mięśnie w fazie ekscentrycznej spowodowało u mnie nadmierny chaos informacyjny. A na przykładzie asany zwanej po spolszczeniu „Świecą” zamiast poprawnego jej wykonania dowiedziałam się, że następuje w niej addukcja barków, supinacja przedramion, kalibracja koncentrycznych skurczów prostowników i zginaczy grzbietu itp. No nie o to mi chodziło, nie o to… 

Ogromnym plusem publikacji jest istnienie trójwymiarowych ilustracji anatomicznych. Można sobie zwizualizować, które mięśnie się rozciągają, a które muszą utrzymać ciężar ciała i równowagę. Książka też idealnie uzmysławia, że joga to nie bezmyślne wyginanie ciała w dowolnych kierunkach. Każdy ruch, nawet najmniejszy, każde pochylenie i ułożenie jakiejkolwiek części ciała ma ogromne znaczenie. Zmiana ułożenia jednej krawędzi stopy całkowicie potrafi zmienić pracę całego łańcucha mięśniowego zarówno w nodze, jak i w biodrze. Uczy więc uważności i słuchania swojego ciała.

Autorki w publikacji kładą nacisk na relację między siłą a elastycznością oraz na to, jak ważne jest  zatrzymać się w pewnych pozycjach, by poczuć, jak poszczególne części ciała zaczynają się rozciągać, niwelując stres, zmęczenie czy nerwobóle. Jest to niewątpliwie potężny zastrzyk wiedzy i najwyższa półka, jeśli chodzi o literaturę poświęconą świadomości ciała, jednak uważam, że bardziej nadaje się dla przyszłych zawodowych praktyków niż dla osób, które się jogą po prostu interesują i chcą jej elementy dodać do swoich planów treningowych.

Za możliwość zapoznania się z treścią książki dziękuję Wydawnictwu Vital.

Co na Bonito?

Słodkie Rozkoszne. Przepisy pełne przyjemności  do kupienia na Bonito

Waldkauz do kupienia na Bonito

Martwa Góra  do kupienia na Bonito