Spokój ducha i regeneracja ciała

„Wyłącz na godzinę telefon i rozwiń matę – przekonasz się, że naprawdę warto. Zrozumiesz, że możesz spędzić godzinę, zapominając o swojej liście zadań, i odciąć się od innych rozpraszaczy w imię naprawdę ważnej decyzji – skupienia się na swoim oddechu i na ułożeniu swojego ciała”.

Książka: Joga w domu. Ćwiczenia dla każdego, Lisa Purcell

Gatunek: Sport

Wydawnictwo: RM

Atmosfera: praktyczna, wyciszająca

Złożoność akcji: 🔷 🔷 (zilustrowane instrukcje krok po kroku)

Moja ocena: 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 (8/10) (bardzo dobry, przejrzysty i przydatny poradnik)

Aktywności fizyczne mogą przybierać różnorakie formy. Jedni nie wyobrażają sobie życia bez wizyty na siłowni, inni wolą spokojny trening w domu. Są tacy, którzy praktykują jogę, a mnóstwo ludzi wybiera pływanie, bieganie, spacery czy jazdę na rowerze. Nieważne jak, z kim ani kiedy, najważniejsze to ruszać się w ogóle. Dla zdrowia fizycznego i psychicznego, dla równowagi. Wydawnictwa idą z duchem czasu, promując i szczegółowo opisując różne rodzaje aktywności, każdy więc może znaleźć coś dla siebie. Oto kolejna z propozycji Wydawnictwa RM – „Joga w domu. Ćwiczenia dla każdego” autorstwa Lisy Purcell.

Sztangi i ławeczki kojarzą się z siłownią, strój kąpielowy z pływaniem, wygodne buty z bieganiem, a joga większości osób kojarzy się z siedzeniem na macie w pozycji kwiatu lotosu i mruczeniem pod nosem uspokajających mantr. Nic bardziej mylnego! Udowadnia to właśnie owa publikacja. Joga to cały system ćwiczeń pozwalający na rozluźnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, odstresowanie, poznawanie swojego ciała poprzez naukę oddychania i wykonywania asan, które w szybki sposób zweryfikują nasze umiejętności i wskażą, nad czym powinniśmy popracować. Spięte, zestresowane ciało zasługuje na relaks nie tylko w postaci kawy i pysznego ciasta, ale również na reset sięgający głęboko do wnętrza, aż do samych mięśni i zakończeń nerwowych.

Publikacja jest bardzo przejrzysta i czytelna. Można się z niej dowiedzieć, skąd joga się wywodzi, jak zacząć z nią przygodę, czego można spodziewać się na profesjonalnych zajęciach i jak się przygotować do praktykowania w domu. Przeczytamy o uwarunkowaniach sprzętowych, technice oddychania, gestach dłoni czy słownictwie. Jest też przekrój anatomiczny, by móc samodzielnie przeanalizować układ mięśni i stawów. Swój przewodnik po asanach Lisa Purcell podzieliła na pozycje stojące, skłony i wygięcia, pozycje siedzące i skręty, wzmacniające ramiona i odwrócone oraz na pozycje regeneracyjne. Pod koniec książki czytelnik znajdzie poszczególne sekwencje dla początkujących, które zapewnią płynne przejście między asanami i urozmaicenia, które można wprowadzać wraz ze wzrostem siły, równowagi i elastyczności.

Poszczególne asany są nie tylko bardzo dobrze zilustrowane, ale również opisane. Za przykład niech posłuży popularna pozycja drzewa. Mamy do niej nie tylko dokładną instrukcję poprawnego wykonania krok po kroku, grafikę z opisem, które mięśnie się rozciągają, a które są wzmacniane, ale również podane są modyfikacje, utrudnienia, opis korzyści i przeciwwskazań, czego unikać, jak również uwagi zatytułowane „Zrób to dobrze”. Wszystko jest przejrzyste i zrozumiałe dla początkujących.

Lisa Purcell w tej publikacji promuje ducha zrównoważonej praktyki, co bardzo przypadło mi do gustu. Z pewnością niektóre asany, jak i całe sekwencje będę wplatać w treningi lub praktykować wtedy, kiedy nie będę miała czasu na realizację swojego pełnowymiarowego planu ćwiczeń.

Za możliwość zapoznania się z treścią książki dziękuję Wydawnictwu RM

Jesiennie na Bonito:

Dom numer pięć  do kupienia na Bonito

Arachnia  do kupienia na Bonito

Noc trzydziesta  do kupienia na Bonito

W obronie męża  do kupienia na Bonito