Nigdy nie jest zbyt późno, by powalczyć o zdrowie

„Racjonalne odchudzanie nie jest ani szybkie, ani bardzo łatwe”.

Książka: Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia. Idealna sylwetka, Agata Lewandowska

Gatunek: Poradnik, zdrowie

Wydawnictwo: RM

Atmosfera: motywująca i merytoryczna

Złożoność akcji: 🔷 (jasny przekaz)

Moja ocena: 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 🌲 (6/10) (solidna dawka wiedzy bez obiecywania cudów)

Publikacja zainteresowała mnie nie dlatego, by osiągnąć efekt płaskiego brzucha, raczej byłam ciekawa, w jaki sposób autorka podeszła do tematu odchudzania i ćwiczeń. Niestety w społeczeństwie wciąż istnieje przekonanie, że im bardziej płaski brzuch i smukła sylwetka, tym bardziej człowiek spełnia celebryckie kanony piękna, zwiększa poziom atrakcyjności i jest „cool”. O tym, że jest się zdrowszym i sprawniejszym, już mało kto pamięta. Temat spadku z wagi znam z autopsji, ponieważ byłam na redukcji i po wielu miesiącach udało mi się osiągnąć satysfakcjonujące i co ważne stałe rezultaty (przynajmniej jak na razie). Czy gdybym wcześniej sięgnęła po ten tytuł, moja droga byłaby łatwiejsza?

Na samym początku zaznaczę, że bardzo mi się spodobało racjonalne podejście autorki do tematu. Nie obiecuje cudów. Nie twierdzi, że będzie łatwo. Nie kusi szybkimi i łatwymi efektami. Wręcz przeciwnie – podkreśla, że zrzucenie wagi to ciężka, mozolna i żmudna praca przede wszystkim nad samym sobą, to nieustająca walka z niewłaściwymi nawykami, ale za to w nagrodę czekają lepsze wyniki badań, mniejsza ilość dolegliwości, większy komfort życia i bardziej pozytywne postrzeganie siebie. Ukazuje, że między ludźmi jest olbrzymia różnorodność i nigdy nie będzie się wyglądać jak ulubiona gwiazda filmu czy ikona muzyki. Można się wzorować na ich stylu życia: nawykach żywieniowych czy sportowych, ale różnica w budowie, genetyce, uwarunkowaniach sprawia, że nigdy tego nie osiągniemy. Najważniejsze jest więc to, by nie porównywać się z innymi, zaakceptować swój wygląd, polubić samego siebie i wyznaczać sobie jak najbardziej realne cele. To punkt wyjścia do wszystkiego, nie tylko do redukcji i efektu „płaskiego brzucha”, ale dobrego samopoczucia.

„Zaakceptuj to, kim jesteś, i polub siebie. Popraw to, co możesz, za pomocą zdrowej diety i odpowiednio dobranego treningu, ale nie rób nic na siłę i nie stawiaj sobie nierealnych celów. Dbaj o swoje ciało, by było mocne i zdrowe. Nie stresuj się wiecznie tym, jak wyglądasz. To najlepsze, co możesz dla siebie zrobić”.

Z poradnika Agaty Lewandowskiej dowiemy się między innymi dlaczego w naszym ciele gromadzi się tkanka tłuszczowa, czy warto rygorystycznie liczyć kalorie i znać swoje zapotrzebowanie. Znajdziemy rady i wskazówki jak planować i dobrze bilansować posiłki. Z rozdziału poświęconego treningowi mięśni brzucha dowiemy się nie tylko o jego budowie, ale są tam też opisane ćwiczenia wzmacniające cały core. Takie, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, przez co spala się więcej kalorii, wzmacnia większe partie ciała, rozkręca metabolizm. Dzięki tego typu ćwiczeniom trening szybciej przynosi wymierne i zauważalne efekty, bo niestety tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo. W końcowych rozdziałach publikacji znajdują się przepisy na sycące śniadania, przekąski, które można zabrać do pracy, pełne wartościowych składników odżywczych obiady i delikatne kolacje. Wszystkie są proste i szybkie w wykonaniu.

Myślę, że warto pamiętać o dwóch rzeczach: aktywność fizyczna – nawet zwykły spacer – jest ważna dla zachowania zdrowego ciała i ducha, i że można jeść zdrowo, wcale się nie odchudzając.

Agata Lewandowska jest doświadczoną dietetyczką i to czuć w przekazywanych treściach. To nie są czcze pogaduszki i niepoparte niczym rozważania. Wszystko to, o czym napisała, ma sens i naprawdę działa. Tylko od nas zależy, czy będziemy sobie te porady brali do serca, czy znów odłożymy coś „na później”. Poradnik może realnie pomóc w odzyskaniu zdrowia, ale najważniejsze jest zachowanie umiaru, zdrowego rozsądku, słuchanie swojego organizmu, bo on naprawdę potrafi bezbłędnie nas poinformować, czego potrzebuje, tylko my czasem w natłoku codziennych obowiązków tego nie słyszymy i nie zauważamy. No i, co według mnie jest kluczowe – nie zgubmy w tym wszystkim samych siebie.  

Za możliwość zapoznania się z treścią książki dziękuję Wydawnictwu RM.

Co proponuje Bonito? 

Gołoborze  do kupienia na Bonito

Węzeł czasu do kupienia na Bonito

Śnieg przykryje  do kupienia na Bonito